Prenez rendez-vous pour faire le point ensemble, se rencontrer et répondre à vos questions.
Venez vous asseoir,
prendre le temps de souffler,
déposer, pour y voir plus clair.
Nos vies actuelles débordent de sollicitations, d’injonctions qui nous accaparent corps et âmes. Prenons le temps et l’espace dont nous avons besoin pour nous rencontrer, nous relier.
Vous vous sentez par moment ou souvent submergé, débordé par les choses à faire, les émotions, les autres, les pensées? Peut-être avez-vous l’impression d’agir à l’encontre de vos valeurs et aspirations? Nous pouvons tous connaitre ce type de vécu, pour différentes raisons.
Ok, qu’est ce qu’on fait alors?
Je vous propose de commencer par ne rien faire…
Pratiquons ensemble
Si vous êtes arrivé jusqu’ici c’est que vous ressentez probablement un besoin d’agir pour modifier votre façon de vivre, d’être. Mais pas n’importe comment. Alors oui, vous êtes au bon endroit. La pratique de la Pleine conscience permet de révéler sa nature profonde, son savoir intrinsèque. L’idée n’est pas de devenir « autre chose » mais, simplement, d’être plus profondément soi-même.
Le Programme MBSR
Pour:
- Apprendre à méditer
- Réduire le stress
- Programme intensif en 8 semaines.
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Les Ateliers de pleine conscience
Pour:
- Découvrir la méditation de pleine conscience
- Soutenir sa pratique.
3 modalités de séances: hebdomadaires, mensuelles ou ponctuelles (à thème).
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En individuel
Apprivoiser le stress et les émotions.
Pour celles et ceux qui souffrent de fatigue, de douleurs, de burn-out et toutes celles et ceux qui veulent apprendre à sortir des automatismes pour vivre pleinement.
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Évènements à venir
Prochains Programmes
A Rennes – en co-animation avec Valérie Vaissaire – La Pause Sereine.
- Les jeudis soir du 3 octobre au 28 novembre 2024 (sauf 31 octobre)
Séances d’information 29 Août ou 12 septembre 18h30 – 20h. Gratuite.
En ligne:
- les mercredis matin du 9 octobre au 4 décembre
Séances d’info: 26 juin et 11 septembre à 10h
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Les prochains Ateliers
- Les Séances Hebdo reprennent le 10/09/24 – 30 minutes de pratiques guidées tous les mardis 8h-8h30. Participation libre.
- Cercle de pratique – une communauté pour méditer. 1ère rencontre le 02/10/24
- Mon équilibre – une séance à thème chaque mois. Partcipation à la séance ou à l’année.
Infos et inscriptions
En individuel
Nouveauté 2024!
Je vous accueille à Thorigné-Fouillard (35).
Et toujours disponible en visio.
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Sur mesure
Pour Construire un programme adapté à vos besoins.
En individuel ou collectif, particuliers ou entreprise.
Me contacter
Qui suis-je ?
Hélène Ebenga Zula, instructrice de méditation de pleine conscience, intuitive, sensible et à l’écoute.
« Souffle au carré » est la structure que j’ai créé pour mieux communiquer avec vous et répondre au plus grand nombre.
J’accompagne les personnes à (re)découvrir leur nature profonde pour vivre plus authentiquement, plus en harmonie avec eux-mêmes et les autres, par la mise en pratique de ce qu’on appelle « la pleine conscience ».
« Prendre conscience qu’à coté même de la peur se trouvait une capacité innée à être avec elle sans la nier, l’écarter ou la laisser me happer. »
Saki Santoreli – Guéris-toi toi même.
La pleine conscience
qu’est ce que c’est ?
C’est amener son attention à ce qui est vécu dans l’instant présent. Cultivant une présence attentive à tout ce qui est ressenti et vécu au quotidien, nous apprenons à mieux nous connaitre et à vivre plus sereinement les aléas de la vie. Tel un muscle, l’attention demande une entrainement. Cette pratique laïque de la méditation se fait au travers divers exercices en mouvement, ou en position assise ou allongée.
Vos doux retours
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