Venez vous asseoir,
prendre le temps de souffler,
déposer, pour y voir plus clair.

Nos vies actuelles débordent de sollicitations, d’injonctions qui nous accaparent corps et âmes. Prenons le temps et l’espace dont nous avons besoin pour nous rencontrer, nous relier.

Vous vous sentez par moment ou souvent submergé, débordé par les choses à faire, les émotions, les autres, les pensées? Peut-être avez-vous l’impression d’agir à l’encontre de vos valeurs et aspirations? Nous pouvons tous connaitre ce type de vécu, pour différentes raisons.

Ok, qu’est ce qu’on fait alors?

Je vous propose de commencer par ne rien faire…

 

Qui suis-je ?

Hélène Ebenga Zula, instructrice de méditation de pleine conscience, intuitive, sensible et à l’écoute.

« Souffle au carré » est la structure que j’ai créé pour mieux communiquer avec vous et répondre au plus grand nombre.

J’accompagne les personnes à (re)découvrir leur nature profonde pour vivre plus authentiquement, plus en harmonie avec eux-mêmes et les autres, par la mise en pratique de ce qu’on appelle « la pleine conscience ».

Pratiquons ensemble

Si vous êtes arrivé jusqu’ici c’est que vous ressentez probablement un besoin d’agir pour modifier votre façon de vivre, d’être. Mais pas n’importe comment. Alors oui, vous êtes au bon endroit. La pratique de la Pleine conscience permet de révéler sa nature profonde, son savoir intrinsèque. L’idée n’est pas de devenir « autre chose » mais, simplement, d’être plus profondément soi-même.

Le Programme MBSR

Pour:

  • Apprendre à méditer
  • Réduire le stress
  • Programme intensif en 8 semaines.

En savoir plus

Les Ateliers de pleine conscience

Pour:

  • Découvrir la méditation de pleine conscience
  • Soutenir sa pratique.

3 modalités de séances vous sont proposées pour répondre à vos besoins.

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Sur mesure

Pour Construire un programme adapté à vos besoins.

En individuel ou collectif, particuliers ou entreprise.

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« Prendre conscience qu’à coté même de la peur se trouvait une capacité innée à être avec elle sans la nier, l’écarter ou la laisser me happer. »

Saki Santoreli – Guéris-toi toi même.

La pleine conscience
qu’est ce que c’est ?

C’est amener son attention à ce qui est vécu dans l’instant présent. Cultivant une présence attentive à tout ce qui est ressenti et vécu au quotidien, nous apprenons à mieux nous connaitre et à vivre plus sereinement les aléas de la vie. Tel un muscle, l’attention demande une entrainement. Cette pratique laïque de la méditation se fait au travers divers exercices en mouvement,  ou en position assise ou allongée.

Vos doux retours

« J'ai suivi le programme MBSR animé par Hélène il y a quelques mois : ce fut une très belle rencontre avec le groupe. Hélène nous a accompagnés pendant 8 semaines avec douceur et gentillesse. Les différents ateliers abordés en séance et les exercices à faire à la maison ont été extrêmement bénéfiques pour "muscler" l'exercice de méditation. Depuis, je continue à pratiquer régulièrement et cela me permet de me connecter à mon être profond. J'ai appris à être plus à l'écoute de mon corps et mieux prendre soin de moi. Cela m'apporte sérénité et calme. Merci encore à toi Hélène pour ton sourire, ta bienveillance et ta créativité qui ont fait de ce stage une vraie merveille. »

- Sylvie P. (MBSR 2020)

« Hélène a fait preuve d'un grand professionnalisme et de beaucoup de bienveillance pendant sa première session MBSR début 2020. Malgré le confinement qui est arrivé au milieu du programme, elle a continué à nous accompagner dans notre apprentissage de la pleine conscience, avec pédagogie et douceur. Mes attentes en ce qui concerne ce programme ont été parfaitement comblées et j'ai découvert bien plus sur ce que pouvait apporter la mindfulness au quotidien. »

- Tiphaine F. (MBSR2020)

« "Je participe aux ateliers hebdomadaires de méditation pleine conscience avec Hélène depuis bientôt un an. Ces temps de méditation guidée sont une ressource essentielle pour soutenir ma pratique et pour développer des pensées qui me sont utiles et inspirantes. En plus, le fait qu'ils aient lieu chez moi (via zoom), au coeur de mon quotidien, juste avant une journée de travail, m'aide à séparer de moins en moins attitude méditative et actes quotidiens et me sont de ce point de vue très formateurs. Hélène utilise souvent des mots que je qualifie de percutants et qui me permettent d'affiner le positionnement intérieur qu'exige l'acte de méditer. »

-Cécile D. (ateliers hebdomadaires 2021)

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