Venez vous asseoir,
prendre le temps de souffler,
déposer, pour y voir plus clair.

Découvrir le MBSR

Nos vies actuelles débordent de sollicitations, d’injonctions qui nous accaparent corps et âmes. Prenons le temps et l’espace dont nous avons besoin pour nous rencontrer, nous relier.

Vous vous sentez par moment ou souvent submergé, débordé par les choses à faire, les émotions, les autres, les pensées? Peut-être avez-vous l’impression d’agir à l’encontre de vos valeurs et aspirations? Nous pouvons tous connaitre ce type de vécu, pour différentes raisons.

Ok, qu’est ce qu’on fait alors?

Je vous propose de commencer par ne rien faire…

 

Pratiquons ensemble

Si vous êtes arrivé jusqu’ici c’est que vous ressentez probablement un besoin d’agir pour modifier votre façon de vivre, d’être. Mais pas n’importe comment. Alors oui, vous êtes au bon endroit. La pratique de la Pleine conscience permet de révéler sa nature profonde, son savoir intrinsèque. L’idée n’est pas de devenir « autre chose » mais, simplement, d’être plus profondément soi-même.

Le Programme MBSR

Pour:

  • Apprendre à méditer
  • Réduire le stress
  • Programme intensif en 8 semaines.

En savoir plus

Les Ateliers de pleine conscience

Pour:

  • Découvrir la méditation de pleine conscience
  • Soutenir sa pratique.

3 modalités de séances: hebdomadaires, mensuelles ou ponctuelles (à thème).

En savoir plus

En individuel

Apprivoiser le stress et les émotions.

Pour celles et ceux qui souffrent de fatigue, de douleurs, de burn-out et toutes celles et ceux qui veulent apprendre à sortir des automatismes pour vivre pleinement.

En savoir plus

Évènements à venir

Prochains Programmes

En ligne:

  • Les mercredis matin du 15 mai au 3 juillet 2024

Séances d’information le mercredi 17 ou 24 avril.

je m’inscris

Les prochains Ateliers

C’est La Cordée, à rennes qui nous accueille pour un atelier de découverte de la méditation: comment la pleine conscience apaise le stress?

le jeudi 17 avril 18h30-20h

Je m’inscris

En individuel

Nouveauté 2024!

Je vous accueille à Thorigné-Fouillard (35).

Je m’inscris

Sur mesure

Pour Construire un programme adapté à vos besoins.

En individuel ou collectif, particuliers ou entreprise.

Me contacter

Hélène Ebenga Zula souriante sur un banc
découvrez mon parcours par ici

Qui suis-je ?

Hélène Ebenga Zula, instructrice de méditation de pleine conscience, intuitive, sensible et à l’écoute.

« Souffle au carré » est la structure que j’ai créé pour mieux communiquer avec vous et répondre au plus grand nombre.

J’accompagne les personnes à (re)découvrir leur nature profonde pour vivre plus authentiquement, plus en harmonie avec eux-mêmes et les autres, par la mise en pratique de ce qu’on appelle « la pleine conscience ».

« Prendre conscience qu’à coté même de la peur se trouvait une capacité innée à être avec elle sans la nier, l’écarter ou la laisser me happer. »

Saki Santoreli – Guéris-toi toi même.

La pleine conscience
qu’est ce que c’est ?

C’est amener son attention à ce qui est vécu dans l’instant présent. Cultivant une présence attentive à tout ce qui est ressenti et vécu au quotidien, nous apprenons à mieux nous connaitre et à vivre plus sereinement les aléas de la vie. Tel un muscle, l’attention demande une entrainement. Cette pratique laïque de la méditation se fait au travers divers exercices en mouvement,  ou en position assise ou allongée.

Je réserve une séance

Vos doux retours

« J'ai suivi le programme MBSR animé par Hélène il y a quelques mois : ce fut une très belle rencontre avec le groupe. Hélène nous a accompagnés pendant 8 semaines avec douceur et gentillesse. Les différents ateliers abordés en séance et les exercices à faire à la maison ont été extrêmement bénéfiques pour "muscler" l'exercice de méditation. Depuis, je continue à pratiquer régulièrement et cela me permet de me connecter à mon être profond. J'ai appris à être plus à l'écoute de mon corps et mieux prendre soin de moi. Cela m'apporte sérénité et calme. Merci encore à toi Hélène pour ton sourire, ta bienveillance et ta créativité qui ont fait de ce stage une vraie merveille. »

- Sylvie P. (MBSR 2020)

« Hélène a fait preuve d'un grand professionnalisme et de beaucoup de bienveillance pendant sa première session MBSR début 2020. Malgré le confinement qui est arrivé au milieu du programme, elle a continué à nous accompagner dans notre apprentissage de la pleine conscience, avec pédagogie et douceur. Mes attentes en ce qui concerne ce programme ont été parfaitement comblées et j'ai découvert bien plus sur ce que pouvait apporter la mindfulness au quotidien. »

- Tiphaine F. (MBSR2020)

« "Je participe aux ateliers hebdomadaires de méditation pleine conscience avec Hélène depuis bientôt un an. Ces temps de méditation guidée sont une ressource essentielle pour soutenir ma pratique et pour développer des pensées qui me sont utiles et inspirantes. En plus, le fait qu'ils aient lieu chez moi (via zoom), au coeur de mon quotidien, juste avant une journée de travail, m'aide à séparer de moins en moins attitude méditative et actes quotidiens et me sont de ce point de vue très formateurs. Hélène utilise souvent des mots que je qualifie de percutants et qui me permettent d'affiner le positionnement intérieur qu'exige l'acte de méditer. »

-Cécile D. (ateliers hebdomadaires 2021)

" J'ai eu la chance de participer au programme MBSR avec Hélène. Je recommande vivement pour tous ceux qui souhaitent gagner en sérénité et diminuer leur stress ! Hélène est à l'écoute et très bienveillante. Les échanges avec le groupe ont été très enrichissants.

Aurélie G. – participante programme MBSR en ligne (2022)

" Hélène est une instructrice très posée et douce, si bien que rien qu'à entendre sa voix je suis détendue! Ses consignes orales continuent d'ailleurs à me guider dans mes pratiques de méditation quotidienne. Par ailleurs elle a fourni au groupe de nombreux supports pour favoriser l'apprentissage de la méditation de pleine conscience et a agrémenté le programme de lectures de textes très inspirants!"

Pauline R. –participante programme MBSR en ligne (2022)

"Superbe expérience de programme de médiation en pleine conscience avec Hélène. Ce fut très enrichissant, bienveillant et très bien accompagné par Hélène🤗 Je recommande vivement ce programme pour prendre soin de soi et apprendre à prendre soin de soi. Merci Hélène"

Cloé L. –participante programme MBSR en ligne (2023)

"Merci Hélène pour ces 8 semaines d'exploration et de recherche de sens. Merci pour ta générosité et ta douceur. Nadia❤️"

Nadia F. –participante programme MBSR en ligne (2023)

"J’ai eu la chance de participer au programme MBSR avec Hélène, ce fut 8 semaines d’exploration à travers la méditation. 8 rendez-vous avec une progression dans les exercices et les instructions au fil des semaines. Hélène est une instructrice douce, bienveillante, on se sent en confiance et parfaitement guidé tout au long du programme. Je recommande vivement Hélène à toute personne qui souhaite découvrir le programme MBSR et même la méditation."

Virginie B. –participante programme MBSR en ligne (2023)

"Merci Hélène pour m'avoir guidée, accompagnée pendant ces 8 semaines du MBSR. C'était un plaisir chaque semaine de retrouver le groupe pour pratiquer et échanger. J'ai aimé la progressivité des exercices proposés et la richesse du partage en groupe. La bienveillance du groupe était très soutenante.."

Carine D. –participante programme MBSR en ligne (2023)

"Vivre le cycle MBSR avec Hélène, en visio et en petit groupe, est une grande opportunité de découverte de soi et des autres. Son accompagnement bienveillant, professionnel, et son engagement total sont précieux pour se sentir sécure. Je recommande chaleureusement Hélène à toutes les personnes prêtes à s'engager sur un nouveau chemin de vie en toute confiance.."

Marie-Christine D. –participante programme MBSR en ligne (2023)

Recevez Les actualités et infos inspirantes de Souffle au carré !

1 à 2 fois par mois maximum.

Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.

s'inscrire